A câimbra ocorre porque as placas motoras ficam com um acúmulo de ácido lático que tornam os músculos mais excitáveis, gerando uma grande contração muscular. Elas ocorrem com mais frequência nas panturrilhas e na coxa, mas, podem ocorrer também na musculatura do abdômen.

Para se prevenir das câimbras é importante que o atleta tenha uma boa hidratação, ingerindo sais minerais e vitaminas antes do exercício. Uma pessoa que está bem hidratada normalmente não tem câimbras.

Outra recomendação importante é que sempre se faça alongamento dos músculos das pernas antes de se iniciar qualquer atividade física.

Uma alimentação balanceada e com uma boa quantidade de sódio, magnésio e potássio também ajuda a evitar as câimbras.

A banana é uma fonte riquíssima de potássio e uma das frutas mais ingeridas pelos atletas.

Mas o que fazer quando elas aparecem?

O melhor a se fazer na hora é colocar gelo no local e iniciar uma hidratação imediata com bebidas que contenham eletrólitos e sais minerais.

As câimbras em atletas profissionais também podem aparecer por causa do estresse relativo a uma grande competição.

Portanto, combinar uma boa alimentação, uma hidratação suficientemente completa e alongamentos constantes podem amenizar as chances de se ter uma câimbra durante e após a atividade física.

Até a próxima!

O melhor jogador de tênis de todos os tempos jogará no Brasil em dezembro deste ano.

Nossa parceira, a Koch Tavares finalmente acertou com Roger Federer duas exibições no Brasil, ainda sem data, local e adversários definidos.

Guga, o maior tenista brasileiro de todos os tempos anunciou na última semana que poderá ser um dos adversários de Federer em um dos jogos, porém nada ainda foi confirmado.

Federer, em seu twitter, demonstrou estar feliz por finalmente conhecer o Brasil e por semear seu amor pelo tênis.

Uma vitória e tanto para o tênis brasileiro e para o esporte em geral!

Agora só nos resta esperar as definições finais sobre este evento que vai agitar o Brasil no fim do ano!

Até mais!!

Mas afinal, o que é esse esporte? É um esporte?

O MMA (Artes Marciais Mistas – que em inglês é mixed martial arts) é uma mistura de algumas lutas marciais das quais vale golpes de combate em pé, quanto lutas de chão. Muitas técnicas são permitidas, incluindo golpes com os punhos, pés, cotovelos e joelhos, além das técnicas de imobilização, como as do caratê, por exemplo.

A origem das lutas marciais mistas se deve a dois acontecimentos: o vale-tudo, no Brasil e o shootwretling no Japão, mas a popularização só veio em 1993 nos Estados Unidos, onde surgiu o torneio UFC, um dos mais famosos, junto com os torneios japoneses, o Free Style Japan Championship ou Open Free Style Japan.

Assim como no boxe, as categorias se dividem em: peso galo, peso pena, peso leve, peso meio médio, peso médio, meio pesado e pesado.

As regras são claras: o lutador deve estar de luvas de dedo aberto, é obrigatório o uso da coquilha e protetor bucal, pode ser usado, porém não é obrigatório, sapatilhas, protetores para joelhos, protetores para cotovelos e bandagem para tornozelos e punhos.

O que não pode dentro do octógono:

• - Cabeçada, dedo no olho, morder, puxar cabelo, beliscar, arranhar e cuspir;
• Ataque à boca do adversário com a mão, à região genital ou ao rim com o calcanhar;
• Enfiar o dedo em qualquer orifício, corte ou laceração, e manipular as articulações pequenas do adversário;
• Ataques à coluna ou parte de trás da cabeça, golpear de cima para baixo usando a ponta do cotovelo, qualquer tipo de ataque à garganta e agarrar a clavícula;
• Chutar ou atingir com o joelho a cabeça do adversário que está no chão;
• Arremessar o adversário de cabeça no chão ou atirá-lo para fora do ringue;
• Segurar calção ou luvas do adversário, assim como agarrar a grade do octógono;
• Utilizar linguagem imprópria ou abusiva no ringue ou ser flagrado desrespeitando as instruções do árbitro;
• Atacar o adversário nos intervalos, que esteja sob cuidados do juiz ou após a campainha ter anunciado o fim do round;
• Sem limitação, evitar contato com adversário, cair de forma intencional, derrubar insistentemente o protetor bucal ou fingir lesão;
• Interferência do corner ou jogar toalha durante a luta;
• Usar alguma substância escorregadia no corpo.

Muito ainda vai se ouvir sobre o MMA, uma vez que o assunto invadiu a TV, o cinema e ainda vai invadir as livrarias, pois tem três títulos previstos para chegar no mês de abril.

O que se vê é que houve um grande aumento de praticantes desta modalidade. Muitos se envolveram com os treinos em busca de um alívio para o estresse do dia a dia, para manter a forma e para se manter ativo, praticando uma modalidade esportiva.

Recentemente, foi lançado em São Paulo a Confederação Brasileira de MMA com a presença do Ministro dos Esportes, Aldo Rebelo. O objetivo maior é tornar o esporte olímpico.

Os principais e mais conhecidos lutadores de MMA do Brasil são: Junior Dos Santos (Cigano), no peso pesado; Maurício “Shogun” Rua, no meio pesado; Anderson Silva (foto), no peso médio; José Aldo, no peso pena.

No Brasil, o próximo grande evento é o UFC de junho. Ainda não foi definido o local, mas a disputa entre São Paulo e Rio de Janeiro está quente!

Até mais!

Uma quadra de tênis tem uma superfície retangular com 23,77 m de comprimento e 8,23m de largura para partidas singulares e 10,97 m para partidas em duplas.

A rede pé colocado no centro da quadra, dividindo-a em duas partes iguais e tem 1,07m de altura nas extremidades e 914mm de altura no centro.

As linhas nas extremidades das quadras são chamadas linha de base e as linhas laterais são chamadas de margem. Duas linhas, uma em cada lado da quadra, estão posicionadas a 6,4m da rede e são chamadas de linhas de serviço. A área entre a rede e a linha de serviço é dividida ao meio, paralelamente às laterais, partido do ponto mais baixo da rede.

Há três tipos principais de quadra no que diz respeito ao material de sua superfície e cada matéria confere ao jogo uma velocidade diferente no salto da bola de tênis.

A quadra de argila ou terra batida é chamada de saibro. Ela também é coberta com pó de tijolo o que deixa o jogo mais lento, e fazem as bolas saltar mais alta e mais lenta. O Torneio de Roland Garros, por exemplo, é disputado em quadras de saibro e consagrou grandes tenistas como Rafael Nadal e Gustavo Kuerten.

As quadras de piso rápido e duro abrangem muitas superfícies diferentes, que vão desde o cimento, tartan ou asfalto até superfícies de madeira ou grama artificial. Nesses casos o jogo se torna extremamente rápido devido a regularidade do piso. Esse tipo de piso não exige muita técnica e os torneios de Grand Slan como o Autralian Open e U.S. Open são disputados nesse tipo de piso. Alguns tenistas renomados se consagraram nesse tipo de piso, entre eles: Roger Federer, Rafael Nadal, Novak Djokovic e Pete Sampras.

As quadras de grama é o tipo de piso de jogo mais rápido do tênis e é caracterizado pela irregularidade do ressalto da bola, pois depende da qualidade e corte da grama. O Torneio de Wimbledon é jogado nesta superfície e Pete Sampras um grande vencedor nesse tipo de piso.

Até mais!